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摆脱拖延症| 简单四步，告别作业拖延
明明知道作业 Deadline 要到了， 可就是坐在书桌前， 对着空白的作业本发呆， 或者不停地刷手机、吃东西， 就是无法开始动笔。 别担心，这不是你的错！ 今天就教你 简单四步， 轻松告别作业拖延！
第一步：5分钟启动法
核心：先开始，再完美！ • 做法： 告诉自己，我现在只学习5分钟。
• 原理： 5分钟的目标非常小，小到你无法拒绝。一旦开始，你会发现自己很容易进入状态，不知不觉就学习了很久。
• 小贴士： 把闹钟定在5分钟后，时间一到，你可以选择继续学习，也可以心安理得地去休息。
第二步：任务拆解法
核心：把大象装进冰箱，需要几步？ • 做法： 把一个大的、看起来很困难的作业任务，拆解成几个小到不可思议的步骤。
• 举例： 把“写一篇作文”拆解成：
1. 花1分钟，写下3个可能的标题。
2. 花5分钟，在草稿纸上写下想到的所有关键词和句子。
3. 花10分钟，把这些关键词和句子整理成一段通顺的话。
• 原理： 小任务能快速完成，每完成一个小任务，你就会获得一次成就感，这种正向反馈会激励你继续完成下一个任务。
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